我们的身体需要维生素D为各种重要的原因，包括保持骨骼强壮，减少炎症，并帮助细胞生长。研究还发现维生素D缺乏与骨质丢失、肾脏疾病、肺部疾病、糖尿病、胃肠道疾病和心脏病之间的联系。

推荐的补充维生素D的美食我们会慢慢列出的，自然含有维生素D食材比较少，这就是为什么我们研究列出这些美味的食谱，你可以肯定得到最维生素D。

柠檬香草鲑鱼汉堡
这些典型的汉堡和这个健康的脂肪丰富的鱼类如鲑鱼是维生素D很好的来源，而这美味食谱给你一个额外的ω-3脂肪酸
3盎司鲑鱼含有730 IU的维生素D

褐蘑菇比萨帽
你最喜欢的配料上堆积这些蘑菇帽把比萨饼彻底颠覆，这也恰好是充分的维生素D的来源
1杯褐蘑菇含有634国际单位的维生素D

素食生菜包
如果你喜欢菜包，你会真正喜欢这个版本。秘方是豆腐，豆腐是维生素D的好来源。
豆腐含有139 IU的维生素D

分层嘉杏仁布丁糕
杏仁奶是一个出人意料的大的维生素D来源，下次你想吃巧克力点心，试试这个布丁。
8 盎司杏仁牛奶含有101 IU维生素D

酸奶球
完美健康甜品！只要确保你使用的酸奶美味新鲜。
6盎司酸奶含有88 IU的维生素D

炉炸鲶鱼
炸鲶鱼是一个南方的美味主食，但这个配方能保持所有的传统炸烤。
3盎司鲶鱼有425 IU的维生素D

酱香香菇
现在你可能已经注意到，蘑菇是一个很好的维生素D来源。（如果你需要他们新鲜：浸泡在水中，慢慢他们会丰满起来。）
20盎司干香菇有115国际单位的维生素D

这里我们国珍正品商城先介绍这么多，下次我们再来列举更多的健康美食吧！！