胖补气，瘦补血

气有四虚，人有四胖。瘦子养生，先要清心。气不够则胖，气不够的缘由有四种，因此瘦子能够分为四类。胖人气虚，为什么会气虚呢？缘由不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是干冷。

胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下—— 胆怯的瘦子气虚；怕冷的瘦子阳虚；肿眼泡的瘦子有痰湿；耐心易怒的瘦子有干冷。火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；外向的胖子气郁；爱长疮的瘦人有干冷。按照不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相反。

看一个瘦子是不是气虚，首先应看他胆量如何，普通来说胆怯的瘦子气虚。

　　气是人体的动力，动力不够，人就会变得心虚胆怯，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天垂头丧气，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。在我们的身边常常有这样的人，他们满身肥肉，身体庞大，举动迟钝，当他向你走来时，你会觉得到一股有形的压力，但当他一启齿说话，你就发现原来这个庞然大物实际上衰弱有力，由于他低怯的声响流显露了内心的胆怯。
医治办法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不够、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，由于这些都是补气的食物。

看一个瘦子是不是气虚，还应该特殊留意舌头。气虚的瘦子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

　舌头两边有分明的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压榨所致。舌体胖大的缘由是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是由于气虚，气化功效较弱，不能将水湿代谢气化出去。因此，假如一个瘦子的舌头有齿痕，那么，这个瘦子十有八九属于气虚型。

　　最终，判别是不是气虚型瘦子，还要看他的肉体形态，普通气虚型瘦子气短懒言，轻易疲惫，还常常头晕健忘。

　　“气为血之帅”，气虚，推进血液循环的动力就弱，血行缓慢，人就会气短懒言，轻易疲惫。气虚推进有力，血液没法充沛抵达脸上，因此这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

怕冷的瘦子阳虚

有一类瘦子特殊怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类瘦子多为阳虚。

其次，看一个瘦子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的瘦子大便溏薄，小便清长。

另外，阳虚型瘦子有的还会显示阳痿。

医治办法：张仲景知名的方子——金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药构成，辨别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。假如去掉前面两味药，就成了六味地黄丸，由于它比六味地黄丸多了肉桂和附子，因此，人们又叫它桂附地黄丸。其功效为温补肾阳、化气行水。大家一定晓得加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里，普通状况是出不来的，假如通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就十分于给加湿器接通了电流，它能将冰冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进到人体之后，就能发生热能，将冰冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开端逐步暖和起来。

　　常常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，常常按摩这几个穴位能使阳气生发。

肿眼泡的瘦子有痰湿

气不够则胖，血不够则瘦。有一类瘦子的气原本很足，但由于身体内有痰湿，障碍了气的升降出入，于是，气慢慢弱了下去，人则慢慢胖了起来。

如何来判别一个瘦子的体内能否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的瘦子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，假如一本人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。

　　看一个瘦子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的瘦子虽被称为“脂人”，却属于“均一性瘦削”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的瘦子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类瘦子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。假如一个瘦子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。

　　看一个瘦子有没有痰湿，还要看他是不是常常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一本人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一本人。三国前期，司马昭独揽大权，生活日益朴素，每日大鱼大肉，身体内便构成了痰湿，常常痰多胸闷。后果，正在他预备登基之时，突然中风不语，一命呜呼。

处理办法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时刻长了，身体内的痰就化开了，气血就迟滞了。一同还要坚持长时刻的有氧运动，最佳是漫步，每日1小时，5公里。

三分调，七分养；三分靠医生，七分靠本身。

耐心易怒的瘦子有干冷

有一类瘦子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的瘦削，与虚胖相反。他们性情耐心，动不动就发火。实际上，这类瘦子的耐心易怒并不是天生的，而是由于他们的体内有干冷。

　　湿就是身体内的死水，死水与痰联合，就成了痰湿，死水与热联合，就成了干冷。

如何判别本身能否是干冷型的瘦子呢？首先能够察看一下神色，假如体内干冷过盛，面部就会显示油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，觉得有一层油似的。除此之外，脸上还常常会长出少许痤疮、粉刺，痤疮很多状况是由于体内干冷郁积，排不出去，最终在脸上激起出来，这也是我们平常说的痘痘。

　　看一个瘦子有没有干冷，还应看他的饭量。干冷型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功效正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理形态。体内有干冷会影响到胃，胃有干冷，西医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功效就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。但是，胃纳过旺，就势必减轻脾运化的担负，脾有“运化水湿”的作用，脾的担负过重轻易形成“水湿内停”。因此，西医又将这类瘦子称为“胃热湿阻型瘦削”。

　　分辨干冷型瘦子，还要看舌。干冷型瘦子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就仿佛煮饭的时分火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，假如再不关火，锅巴就会烧成了黑色。因此舌苔的颜色越深，证实你体内的干冷越严重。

　　我们还能够经过察看大小便来判别本身能否有干冷，大便太枯燥或许太湿，都是体内干冷的展现。假如身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。干冷体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初干冷交蒸气候难以顺应。

　　看一个瘦子体内能否有干冷，还应看他的眼睛，干冷内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，中医说这是免疫零碎的反映。实际上，这就是体内有干冷的展现。

　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为干冷内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气耐心、眼睛红赤、大便太枯燥或许太湿都是干冷型瘦子的展现。

处理办法：开少许龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃少许绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不必吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

还有一个容易有用的小办法能够做为日常调理来运用，那就是每日按摩手肘部的曲池穴：用拇指或许是中指指端来按揉，每一次1～3分钟，每天按摩1～2次。这样做能够起到疏风解表、清热利湿的作用。

火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；外向的胖子气郁；爱长疮的瘦人有干冷。

 瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不必过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因而，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的一同，还要留意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

 
     假如显示了神色惨白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则能够补血。据专家说明，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引发的，因此能够多吃些猪肝、猪血，另内人则血液功效不够，血红蛋白和血色素都不低，这内人能够选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上过量大枣熬水喝。

人又为什么会瘦

有人说，瘦是由于吃得少，养分不良。这话也有点道理，但还是不片面。确实，许多瘦人都是本身饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之因此瘦，是由于血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的领域。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不够，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就构成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不只将该气化的气化掉了，并且把不该气化的也气化掉了，瘦人全部人体的推陈出新都展现出了病感性的亢进形态，因此，他们血虚多火。

血虚是消瘦真正的缘由，而消瘦则是判别一本人血虚最分明的指征。

 瘦的Issue(问题)比胖还要复杂，想胖起来的人状况各有不同。大致能够把他们分为四个类型：柔弱型，吸收不良型，高代谢型和安逸型。

　　柔弱型瘦人如何长胖

　　柔弱型就是从小纤瘦，骨骼粗大，肌肉不兴旺的类型。他们也没有什么病，不过抵抗力略低，膂力略差少许。年老的男人和女人当中，都有不少属于这品种型。这种人通常膂力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很轻易在腰腹部增长脂肪，演化成青蛙体型。

　　柔弱型的人要想改动体型，需求做增长肌肉的无氧健身运动，加上过量的室外有氧运动。在运动的根底上，再适当增长饮食，就能收到体型改善和生机加强的双重效果。男孩子能够常常做俯卧撑，也能够用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮助。日常运动能够思索跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳关于改善心肺功效特殊无益，对柔弱型很有协助。在饮食方面，提议增长主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，早晨加一餐夜宵，提议选用酸奶、粥、汤面、面包等轻易消化的食物。

　　吸收不良型瘦人如何长胖

　　吸收不良型的人，普通展现为神色缺乏光泽，身体倾向干瘦。重要Issue(问题)是脾胃消化吸收才能差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不够，有的人是胃下垂，等等。这种人相对不能贸然增长高能量饮食，这往往会让他们的消化零碎不堪重负。有的同伴听说肥肉能让人长胖，就少量吃肥肉，后果形成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每日吃高脂肪高热量的蛋糕，后果三餐反而更没胃口，养分质量却反而下降。

　　提议吸收不良型的人先去看西医，调理脾胃。吃轻易消化不清淡的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，全心全意，坚持心境愉快。素日食物的烹调以柔软、温热为好。假如胃下垂，提议用餐的时分不必喝很多粥汤和茶水，尽量加重胃部的担负。能够常喝新颖酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各类发酵豆制品。一同，再做少许平和轻松的运动，比方漫步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动能够抓紧心境，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦

　　高代谢型瘦人如何长胖

　　高代谢型也能够叫做年老型。普通多见于年老的男性。他们身体安康，精神旺盛，不爱生病，身体暖和，不过看起来脂肪偏少，腰围很小。

　　这种人不能叫做瘦，由于年老男人原本就该当是脂肪含量很低的形态，高程度的雄激素使他们根底代谢程度高，肌肉紧实，爱吃而不轻易胖。假如年老时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提早衰老了。因此，他们整个不用增肥。假如嫌本身肩不足宽背不足厚，提议去健身房做健美锻练。

　　安逸型瘦人如何长胖

　　安逸型的人往往已然人到中年，他们任务上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又十分勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精神耗费大，膂力也透支。这些人容易多吃没有用，由于他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时刻的平静疗养，远离干扰，抓紧身心。假如能够的话，征询保健专家适当进补。

　　安逸型的人该当在自然环境中做少许有氧运动，能改善血液循环，增加大脑的疲劳，进步睡眠质量。对他们来说，最佳不必在疲惫任务之后再去做跑步机上的运动。由于健身房空气往往不好，环境也拥堵，加上有明白的锤炼目的和请求，关于疲劳的人来说一样是一种应激。假如要运动，一定要在休息充足、肉体丰满的时分再做运动。 

　　不论哪一品种型，都要明白一个Issue(问题)：增长体重，一定是在增进全体安康、进步生活质量根底上完成的目的。假如增长肥肉而不能改善安康情况，这种长胖是毫有意义的，乃至只能给身体带来担负！

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 十大补气穴位

第一节　脾腧穴
第二节　足三里穴
第三节　膻中穴
第四节　涌泉穴
第五节　关元穴
第六节　气海穴
第七节　太溪穴
第八节　百会穴
第九节　肺腧穴
第十节　悬钟穴
 

补气最容易的办法

 
拍手是一种至刚至阳的养生办法，其重要功效就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手能够振动阳气，推进全身气的运转。
第一节　最容易的补气法：清晨拍手
第二节　根本拍手补气法
第三节　高等拍手补气法
第四节　站桩补气法（1）
第四节　站桩补气法（2）
十大补气食物

 
“万物同源，天人一体”，人与动动物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因而，我们的祖先在最后发现某些食物的药性时，根据的就是“同气相求”的准绳。
第一节　土豆
第二节　山药
第三节　红薯
第四节　香菇
第五节　牛肉
第六节　泥鳅
第七节　兔肉
第八节　糯米
第九节　韭菜
第十节　蜂蜜
 

人体有“四虚”

气虚、血虚、阴虚、阳虚并称“四虚”。

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四品种型——

    1、气虚：气虚之体的重要展现为；少气懒言、全身疲惫乏力、声响消沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功效减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可常常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。对应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

    2、血虚：血虚之体的重要展现为；面色萎黄惨白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便枯燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可常常交替选用： 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；对应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

    3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的重要展现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便枯燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可常常交替选服。 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。对应膳食：金盆贫贱豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农民烤鱼；怀膳一品肘；金盆贫贱豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

    4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步开展，阳虚之体的重要展现为；除有气虚的展现外，平常怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可常常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。对应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

    5、两虚：体虚者亦常显示两虚之体，两虚之体有以下几种：

    气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其重要展现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚展现，又有升火、咽干、舌红等阴虚展现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应一同思索补气和补阴。

    阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其重要展现为；既怕冷又怕热，冬天特殊怕冷，夏天又特殊怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

    气血两虚：气血两虚普通显示在贫血、白细胞增加症、血小板增加症、大出血后、妇女月经历多者等，其重要展现为；既有气虚的展现，又有血虚的展现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。对应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；